Sandwich dietetic cu ton sau pui (Santouits diaitis me tono i kotopoulo - Σάντουιτς διαίτης με τόνο ή κοτόπουλο)

Sandwich inspirat pentru cei care mananca pe fuga. Ideal pentru scoala. birou, taxi, autobuz etc. Reteta este o simplificare a unei retete pe care am incercat-o la o petrecere de copii.

Ingrediente:

4 felii de paine integrala cu drojdie (aici painea aceasta este tare si umeda)
1 conserva ton in suc propriu sau 1/2 piept de pui fiert si taiat in bucati mici
1-2 lingurite maioneza
4-5 castraveti murati taiati rondele
4 felii groase de rosii

Mod de preparare:

Scurgem bine tonul si il punem intr-un bol adanc. Adaugam maioneza, castravetii murati si amestecam pana se omogenizeaza bine.
Impartim compozitia in doua si "construim" sandwich-ul: punem pe 1 felie de paine compozitia de ton, adaugam 2 felii de rosii si deasupra punem cealalta felie de paine.
Si gata cele 2 sandwich-uri ale noastre care inlocuiesc perfect o masa principala.